Vysoká váha přináší lidem celou řadu problémů. Nejenom v oblasti jejich krásy, ale také v oblasti zdraví, nebo také v oblasti fyzické kondice. Jak jste na tom právě vy, to vám může pomoci spočítat BMI kalkulačka, která vám také jasně naznačí, že je na místě začít svou váhu aktivně redukovat. Hubnutí se mnohým lidem zná jako něco těžkého, ale pravdou je, že celý postup může být velmi snadná.

Při hubnutí je základem správný dietní program

Je prokázáno, že na hubnutí má velký vliv to, co přesně jíme a v jakém množství. Základem úspěchu by měla být úprava stravy. Zde se není třeba bát výhradně jenom zeleninových salátů, jednotvárnosti nebo hladovění. Potvrzuje to proteinová neboli nízkosacharidová dieta, která mnohým nabízí často větší výběr jídel, než kolik jich jedli dříve. Stačí snížit sacharidy, zvýšit příjem bílkovin a hubnutí jde díky stavu zvanému ketóza samo. Ten stačí udržovat a může klidně trvat týdny, ale i měsíce.

Při hubnutí je důležitý také pohyb

Úpravou jídelníčku dojde při hubnutí k tomu, že naše tělo nebude přijímat látky, které by se ukládaly a po kterých bychom tloustli. Nyní je třeba ještě zajistit, aby se ty současné uložené zásoby spálili. To zajistí jak ketóza, kdy si tělo čerpá energii z tuků, tak to zajistí i náš metabolismus. Ten se dá nakopnout jak různými potravinami, tak ho můžeme nakopnout také sportem. Nejlépe takzvanou kardio neboli aerobní aktivitou.

Ketóza

Hlavní je vytrvat

Hubnutí je obvykle běh na dlouhou trať, a proto je důležité vytrvat. Týdny i měsíce. Je optimální mít reálné cíle, těšit se z výsledků, využívat zvládnutelné dietní plány, stejně jako je na místě hubnout s někým, který bude oporou i motivací vydržet. Jedině tak bude cesta k dokonalé postavě reálná a hlavně, jakmile jí dokážeme dosáhnout, tak nám váha bez problémů vydrží bez nutnosti velkého omezování ve stravě.

Proteinové omelety - Shutterstock
V jaké formě jsou vajíčka nejzdravější?

Vejce smažená na slanině, míchaná vejce s houbami, vejce natvrdo nebo naměkko, omeleta nebo pošírované vejce? Všechny možnosti jsou chutné, ale ne všechny jsou stejně snadno stravitelné. Jak… Číst článek

Zeleninové šťávy
Pískavice řecké seno vám pomůže zhubnout

Pokud nemáte rádi indickou a blízkovýchodní kuchyni, semena pískavice řeckého sena asi neznáte, přitom tvoří jednu ze složek kari směsi. Její využití tím ale ani zdaleka nekončí. Pískavice se používá… Číst článek

Shutterstock.com - Zdravý styl
Vědci našli způsob, jak zmírnit stres. Recept se nazývá psychobiotická strava

Je známo, že stres nepříznivě ovlivňuje naše tělo. Ukazuje se, že některé potraviny dokážou snížit úroveň jeho působení. Odborníci se zaměřili na výzkum působení psychobiotické stravy v souvislosti s… Číst článek

Shutterstock.com - Fresh džus
Benefity exotického ovoce: Vyzkoušejte nejenom zdravý koktejl mango lassi

Koktejly z exotického ovoce patří k velice zdravým nápojům. Jaké vybrat? Můžete zkusit mango. Jeho ovocná základna je balzámem pro střeva a srdce. Obsahuje mnoho vitamínů, minerálů a antioxidantů… Číst článek

Proteinové omelety
Jaké věci nikdy nedělat po jídle, abyste se cítili dobře?

Netoužíte po dobrém jídle po ničem jiném, než zamířit na gauč a pořádně si dáchnout? Zdřímnutí po obědě ale vaší pohodě příliš neprospěje. Co by se dále nemělo dělat po jídle? Seznam „zakázaných“… Číst článek

Vysoce zpracované potraviny mají na svědomí rakovinu, přesto je každý den jíme

Dnes je těžké cokoliv sníst, aniž byste se úplně vyhnuli průmyslově zpracovaným potravinám. Dokonce i zdánlivě velice zdravé produkty jako jogurt, cereálie, celozrnný chléb, sýry nebo dietní uzeniny… Číst článek

Shutterstock.com
Potraviny, které vám dopřejí příjemný noční spánek. Naservírujte si je k večeři

Dostatečné množství spánku znamená, že vaše tělo bude schopné fungovat správným způsobem, a to nejenom zítra, ale i v dalších dnech, protože optimální spánková hygiena je dlouhodobou záležitostí.… Číst článek

Mléčná dieta
Jaké sýry jíst při vysoké hladině cholesterolu?

Potraviny jsou pro nás zdrojem energie a živin. Protože vlastně tvoří přirozený přírodní protijed na mnoho nemocí. Mohou ale na druhou stranu také nemálo přispět ke zdravotním potížím. Jak je to… Číst článek

Kakao a čokoláda, proteinové nápoje - Shutterstock.com
Které koření vám pomůže se v zimě zahřát?

V zimě bychom jednoznačně měli dávat přednost teplým jídlům, protože organismus potřebuje zahřát. Hovoříme-li o zdravé teplé zimní stravě, máme na mysli hlavně horké polévky plné zeleniny, vařenou,… Číst článek

Bolest hlavy - Shutterstock
Jak vystřízlivět po prohýřené silvestrovské noci

Když to na Silvestra přeženete s alkoholem, určitě budete přemýšlet, jak to udělat, abyste rychleji vystřízlivěli. Existuje nějaká účinná metoda, která zařídí že vás hlava konečně přestane bolet? Že… Číst článek

Ovoce a zelenina v obchodě - Shutterstock
Jak vybrat ovoce nejenom na sváteční stůl a které druhy obsahují nejvíce pesticidů

Na svátečním vánočním stole nikdy nechybí bohatá nadílka ovoce, které zpravidla zobeme jako odlehčení jídelníčku a doplnění vitamínů. Měli bychom si ale v obchodě vybrat kvalitní ovoce. Jak na to? Ne… Číst článek

Losos - Shutterstock
Jaké ryby si naservírovat na vánoční tabuli?

Nedávno jsme se zabývali tím, jaké ryby jsou zdravé jenom zdánlivě, protože bohužel často mohou obsahovat hodně toxinů. Týká se třeba lososa nebo tuňáka, kterého často jíme v konzervované podobě, ale… Číst článek

Načíst další články